Stile di Vita: regole per una salute al top

Medici, giornali ed emittenti televisive. Tutti ci informano costantemente circa le regole alimentari e lo stile di vita da adottare per mantenerci in forma e combattere le comuni malattie. C’è chi le mette in pratica e chi no ma la teoria resta un patrimonio un pò di tutti. “Bisogna eliminare il tabacco, ridurre l’alcol, seguire una buona dieta e fare molto sport”, sostiene il gastroenterologo Sergio Bonini. Secondo una delle ultime ricerche sul tema, condotta in Gran Bretagna pare che la parola d’ordine per seguire una dieta sana sia frugalità.

Ciò vuol dire che occorre ridurre l’introito calorico per migliorare e allungare le aspettative di vita. Abbassando del 30% le calorie ingerite, ma salvando solo i cibi sani, elimineremo le cosiddette “calorie vuote”. Saranno così banditi i cibi ipercalorici, senza rinunciare ai nutrienti basilari per la nsotra salute; ci riferiamo al pane bianco raffinato, ai dolci e agli alcolici.

Secondo pilastro da tenere in considerazione riguarda la pratica sportiva. Anche i latini dicevano che l’attività fisica fa bene oltre che al corpo anche alla mente. E in effetti la medicina ci insegna che fare sport aiuta lo sviluppo cognitivo, migliorando la plasticità celebrale e di conseguenza la memoria, la concentrazione e così via. Un grande aiuto è abbinare un buon sonno ristoratore alla pratica sportiva. E’ stato infatti dimostrato che dormire poco e male, aumenta lo stimolo alla fame, soprattutto del cibo spazzatura. Ecco così che ci si sveglia all’improvviso, non si riesce a predere sonno rifugiandosi nel frigo per colmare un appetito incontrollato. Invece, fare almeno mezz’ora al giorno di sport e riposare subito dopo, ci aiuta a tenerci in forma e a stare meglio.

Anche il fumo è tra i principali nemici della nostra salute. Tutti lo sanno ma sono sempre molto basse le percentuali di chi riesce a smettere. Leggendo il libro “101 motivi per non fumare”, scritto da Johann Mason e Fabio Beatrice, si comprende subito che non c’è una formula magica per smettere immediatamente di fumare. Di certo però le ragioni per buttare la sigaretta sono tante. Se solo si pensa che 10 anni di fumo equivalgono a 10 anni di esposizione al sole, e ci si ritrova la pelle asfittica, ingiallita e invecchiata, più del dovuto, ben si comprende come sia urgente farla finita con il fumo il più presto possibile.

Potresti leggere anche :

    Salute e Web: le regole da seguire Salute e Web: le regole da seguire
    Con l’era digitale adesso la salute raccoglie i suoi interlocutori anche su internet. Aumentano sempre di più gli utenti di siti, blog e forum che si rivolgono a specialisti per ricevere... 
    Liposuzione e dopo? Bisogna cambiare stile di vita Liposuzione e dopo? Bisogna cambiare stile di vita
    La liposuzione è un intervento di rimodellamento estetico che ha lo scopo di eliminare i depositi di grasso resistenti alla dieta e allo sport che si accumulano in un punto del corpo compromettendo... 
    Migliorare la qualità della vita si può Migliorare la qualità della vita si può
    Ogni anno la società di risorse umane e alcune testate di riferimento pubblicano l’elenco delle città dove si vive meglio. Secondo l’ultima classifica mondiale Mercer al primo... 
    L’acqua e la sua importanza per la salute L’acqua e la sua importanza per la salute
    L’acqua è il maggiore costituente dell’organismo e rappresenta dal 45% al 65% dell’intero peso corporeo. Questa percentuale varia con il variare della quantità di tessuto... 
    Charlize Theron matrigna sul set madre nella vita Charlize Theron matrigna sul set madre nella vita
    Non presta il fianco al gossip. Lei preferisce vivere. E fare incetta di successi. Sugli schermi con “Biancaneve e il cacciatore”, nei panni di una matrigna che ruberebbe la scena... 

Copyright © 2013 Donna pratica · Tutti i diritti riservati · Un idea DonnaPratica