La colazione dei bambini

La prima colazione è fondamentale per assicurasi una dieta ricca ed equilibrata. Essa consente all’organismo di fornire la giusta quantità di energia, utile per svolgere, con attenzione e concentrazione, le attività quotidiane. Ma che tipo di colazione deve realizzare un bambino che frequenta le elementari? Gi alimenti ideali sono quelli che, oltre a nutrire ed a fornire energia, si digeriscono senza difficoltà. Sono l’ideale caffèlatte, pane, biscotti, fette biscottate, miele, marmellata, burro (un velo), yogurt, frutta. Può essere usato ma saltuariamente, anche un uovo, preferibilmente cotto alla coque.

Alimento tipico della prima colazione è il latte, il cui consumo va incoraggiato. Si tratta, infatti, di un alimento ad elevato valore nutritivo, interessante anche per il suo contenuto in Calcio. Questo elemento è necessario all’organismo in accrescimento, in quanto assicura un regolare sviluppo dell’apparato scheletrico, oltere a favorire il consolidamento del tessuto osseo.

Nell’età specifica dei bambini in questione, concorre alla formazione di un sano apparato dentale. Esso è inoltre, utile alla coagulazione del sangue in caso di ferite, e alla contrazione muscolare che presiede al movimento. Un bambino in età compresa tra i 6 e i 7 anni dovrebbe portare nel suo organismo, tramite gli alimenti, 0,5 grammi di Calcio al giorno.

E’ consigliabile, quindi approfittare dell’occasione per indicare ai bambini gli alimenti che contengono Calcio (formaggio, in particolare Parmigiano, ricotta, frutta secca, fagioli ecc) e quelli che non lo contengono (cereali e loro derivati) allo scopo di indicargli le scelte opportune.

Potresti leggere anche :

    La colazione dei più piccoli: come realizzarla La colazione dei più piccoli: come realizzarla
    Rappresenta uno dei pasti fondamentali per cominciare con il piede giusto la giornata. Eppure fin da piccoli, sono sempre più numerosi quelli che la trascurano o la saltano completamente. Parliamo... 
    Buonanotte da favola…ai nostri bambini Buonanotte da favola…ai nostri bambini
    Il bicchiere di latte caldo o la favola della buonanotte che doveva leggerci mamma o papà. E’ impossibile non ricordare con tenerezza i momenti più dolci che hanno caratterizzato la... 
    Stitichezza nei bambini: consigli Stitichezza nei bambini: consigli
    La stitichezza è un’alterazione della funzionalità intestinale causata principalmente da un’errata alimentazione. La stipsi è favorita da una dieta eccessivamente proteica e carente... 
    L’alimentazione per i bambini sportivi L’alimentazione per i bambini sportivi
    Curare l’alimentazione dei figli, soprattutto quando svolgono un’attività fisica costante, è fondamentale per evitare carenze nutrizionali e incoraggiarne la crescita. I bambini... 
    Bambini obesi : rischi , prevenzione e cure Bambini obesi : rischi , prevenzione e cure
    Il problema dell’ obesità ormai è stata definita come una nuova “epidemia” visto che, secondo i calcoli del European Health report, ad esserne afflitti sono oltre 300 milioni... 

Copyright © 2012 Donna pratica · Tutti i diritti riservati · Un idea DonnaPratica